Item: 國父紀念館
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Author: sunjoy

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帶有靜心品質的—秋季女子保養術

常說秋天是美人的季節，因為想要膚白、毛孔細緻、排毒瘦身、線條緊緻，秋天是讓所有努力事半功倍的季節。

保養需要順應天地，這是「得時」的重要性，也是課堂上常說「讓自然力載著我們走」的意義。結合節氣與疫情時期需求，秘境針對「美人養成」、「長新冠修復／提升免疫力」與「季節靜心」，在秋天為妳設計一系列帶有靜心品質的暖身、放鬆與身心養護課程。

1）經絡養生：肺經+大腸經
「肺主皮毛，主一身之氣，與大腸相表裡。」皮毛可以認知為皮膚的狀況，所以皮膚是否透亮細緻，與肺經的狀態相關。氣有很多解釋，其中最容易理解的是對疫病的免疫力，以及人體整體的氣機循環。針對肺經的保養，我們會練習各種開胸、細緻但簡單的呼吸法、手臂與天鵝頸的雕塑等等。大腸經的運行與肺經幾乎同步，我們會增加排毒按摩，讓排便通順，腸道健康。

2）陰陽平衡
秋季養生最重陰陽平衡。入門及初階的芭蕾動作，具有既用力同時伸展，鍛鍊同時放鬆，動靜平衡的品質。這個季節的動態練習，會以基礎芭蕾／芭蕾提斯的平衡與輕有氧特質，強健心肺，鍛鍊身體柔韌度，並加強線條及身形的美感。

3）秋季的靜心
「肺」的負面情緒是憂思；「大腸」若不通暢，會容易懊悔、煩惱、沒來由地發怒。在忙碌的生活中，我們容易失去對身體和情緒的感知，有時是忙到麻木，有時是被情緒淹沒而不自知。「靜心」是觸覺從粗糙到細緻，從疏漏到綿密，從瞬間到永恆的過程。在觸覺引領的觀照中，所有現象自然生滅；持續的關照，能讓長久的習性（比如壓力大、缺乏自信、長年憂鬱…..）自行轉化。可以說，帶有靜心品質的運動，對身心有一輩子的益處。秋季的靜心，我們將在關照中感受心輪慈悲的力量，並引導觸覺貼著脊椎，穩定神經系統，讓「愛汝玉山草堂靜，高秋爽氣相鮮新。」成為這個秋天的生活美感。

課程引導者Aina

自幼習舞，教學經歷十七年。以舞蹈為形式的身心探索旅程中，她走過迷戀舞台鎂光燈的日子，也在各種靈性形式上不斷尋找與摸索生命的意義。這些物質與精神層面多維度的學習與反思中，她以身心靈為本質，舞蹈為形式，結合身心學、解剖學、肌筋膜養護、中醫養生、道家女性氣功、祭神舞蹈、瑜珈與靜心冥想，教學逾千名學生，教學足跡遍及十餘國，Aina將生命歷程的多樣性與飽滿，展現在所有課程中，期待讓每個相遇的學員都獲得成長、療癒與滋養。