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5/10盈凸月課堂練習筆記。
（二）19:30 軟Q美人，拉筋伸展
乘著月亮上升的能量，練習無痛前進一字馬。在動態拉筋與穴位能量點按摩當中，鬆髖拉筋，加強股二頭肌伸展。補課同學WFH肩頸痠痛，最後收操在肩頸放鬆與開胸。
（二）20:40月亮女人，日常養護
在能量飽滿時練習多面向的骨盆—脊椎活化運動。從丹田—重心練習開始，鬆膝鬆腰，期望在細緻、觸覺遍佈、溫和的脊椎活化運動中，自體解除痠痛的來源，尋回椎與椎之間健康的空間，使脊椎強韌柔軟，並啟動脊髓液自癒功能。回到墊上，進行骨盆按摩，按摩路徑圍成奧秘的八字型，在月亮靜心中收攝整堂課練習的能量，安神舒眠。
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