提到腰痠，幾乎是不分年齡性別都會遇到的問題，輕則偶發性地不舒服，經過伸展和按摩就會舒緩；重則閃到腰影響所有日常行動，或是引發腰椎滑脫；另外若有內在壓力過大、結石、內臟發炎、腫瘤等病因，會引發長期性的腰痠現象。
腰痠可說是身體藉由疼痛，提醒我們全方位地檢視自己的健康狀況，並回歸中道的途徑。現在和秘境一起一步步了解你的腰痠。
解痠妙方：骨盆正位與脊椎活化
腰椎是脊椎中最靈活的部位，所以很容易給出過多代償，而造成腰痛，最常見就是不良姿勢與錯誤出力習慣，經久站與久坐積累引發；骨盆居於人體的中樞位置，若有位置不平衡之處，也很容易引發腰痠，最常見就是翹屁股，也就是骨盆前傾的儀態習慣。
無論是筋膜按摩、瑜珈練習、拉筋、舞蹈，都有助於協助骨盆正位並活化脊椎；回到生活中，時時覺知自己的儀態，並在正位中建立新的習慣，就能避免身體在錯誤的位置中慢性受傷。
解痠妙方：鍛鍊核心
身體回復到正確位置後，若沒有有力的支撐，與正確的施力習慣，也很容易讓脆弱的部位再次代償，失去正位的功效。
鍛鍊核心是讓正位效果可以持續的關鍵。在訓練核心肌力的過程中，也會學習到如何正確施力。
解痠妙方：補腎
如果正位和鍛鍊核心都讓你仍然感受到揮之不去的腰痠，同時有白天精神不濟、夜晚睡眠品質不佳、白髮比同齡多、骨質也較同齡疏鬆等狀況，就很有可能是腎氣不足。
補充腎氣的方式很多，最簡易經濟的方式是以耳竅油按摩整個耳朵，有補腎、保養全身、舒眠之效。早餐時來一杯溫豆漿加少許黑芝麻，也能健髮、補骨、強身。
解痠妙方：內臟按摩
長期腸胃不適、肝膽不調，也會造成腰痠。如果你已經有明顯的症狀，可透過內臟按摩舒緩腰痠。
內臟按摩的方法有：呼吸法與冥想、筋膜球按摩、徒手按摩等等，須配合飲食與作息的改變，效果才會顯著。
解痠妙方：女性養護
許多女人有長期的經期不適，或孕中、產後調理不慎，在婦科落下病根，而引起長期腰痠。女性養護會從穴道能量點、骨骼位置、子宮與卵巢的生命力、以及女性面臨不同時期的心理壓力，去調節腰痠現象。
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