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摩娑舞團｜Aina老師肚皮舞個人課筆記
暖身：大腿前側肌力已有顯著的進步，腿部線條也更緊實。繼續加強核心肌群的力量。骨盆有越來越靈活、越來越有空間的趨勢，除了原有的開髖練習外，加上Martha Graham的現代舞技巧，加強由骨盆為出發點的協調感。
肚皮舞基本動作：骨盆位置穩定，八字形、單邊立轉已經非常熟練，繼續加強shimmy技巧和Ｓ型的基本動作穩定度。
舞碼：完成80%。
放鬆：配合夏日清熱，加強膀胱經的伸展，並加上不同高度的開髖放鬆，加入減齡、活化肌膚、加強生命力的呼吸法與骨盆練習。
整體評估：整堂課的節奏感非常流暢，代表學生的身體健康與舞蹈技巧，同時穩定地進步中，課堂的互動熱絡，老師也覺得很滋養。
🦌摩娑舞團
🔸聯絡電話：02-8771-0768
🔸Line ID：bodymystery
🔸地址：國父紀念館站二號出口，北市光復南路240巷5號2樓
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💡摩娑提倡的是有益身心的運動與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。
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